Työ Terveys Turvallisuus -lehti: Keski-iän stressi kostautuu kuusikymppisenä
(Työterveyslaitoksen tiedote 22.11.2011)
Stressinhallinta on erityisen tärkeää 35–45-vuotiaana. Silloin monet ovat saavuttamassa työuransa huippua eivätkä huomaa, että menee liian lujaa, koska voimia vielä on. Heille kuitenkin on jo kertynyt stressiä ennestään, eivätkä elimistön säätömekanismit ole yhtä vahvat kuin nuorempana. Jos stressi ei pysy hallinnassa, sen aiheuttamat sairaudet puhkeavat tyypillisimmin noin kuusissakymmenissä. Näin todetaan uusimmassa Työ Terveys Turvallisuus -lehdessä.
"Nykyisin tavallista on jatkuva, hivuttava stressi. Voi kestää kuukausia ja jopa vuosia, ennen kuin se alkaa kunnolla näkyä elimistössä", sanoo TTT-lehden haastattelema erikoislääkäri Harri Lindholm Työterveyslaitoksesta.
Ihminen tarvitsee stressiä mutta sopivassa määrin. Vaativassa tilanteessa hermosolmukkeet erittävät suorituskykyä lisääviä hormoneja: adrenaliinia ja noradrenaliinia. Hyväkin stressi nostaa verenpainetta ja sydämen sykettä, kohottaa vireystilaa ja kiihdyttää aineenvaihduntaa.
Kuitenkin pitkittyessään stressi altistaa lukuisille sairauksille. Selvimmin se on yhteyksissä sydän- ja verisuonitauteihin, metaboliseen oireyhtymään, kakkostyypin diabetekseen ja masennukseen. Stressi myös herkistää kivun tuntemuksille. Viitteitä on siitäkin, että se altistaa tuki- ja liikuntaelinsairauksille sekä autoimmuunisairauksille, kuten nivelreumalle. Lisäksi se pahentaa jo olemassa olevia sairauksia ja heikentää hoitojen tehoa.
"Ylirasittumiseen tulisi kiinnittää terveydenhuollossa yhtä paljon huomiota kuin esimerkiksi korkeisiin kolesteroliarvoihin", toteaa Harri Lindholm.
Jokaisen olisi opittava tunnistamaan haitallisen stressin vaikutukset itseensä ja olotilaansa. Joku heräilee aamuyöllä, toinen alkaa vältellä sosiaalisia tilanteita. Monella muisti pätkii, luovuus kärsii eikä uuden suunnittelu onnistu. Jokaisen on myös löydettävä itselleen sopivat, terveelliset tavat purkaa paineet. Tärkeintä on, että vapaa-aikana tekee jotain täysin erilaista kuin oma työ on. Liikunta on stressinhallintakeinoista yksi tehokkaimmista: se laukaisee stressihermostoa, pumppaa pois adrenaliinia ja kohentaa kortisolitasapainoa. Keski-iässä on vielä kaikki mahdollisuudet muuttaa suuntaa ja aloittaa stressittömämpi elämä.
Työ Terveys Turvallisuus -lehden stressiteeman asiantuntijoina on haastateltu erikoislääkäri Harri Lindholmin lisäksi vanhempia tutkijoita Kirsi Aholaa, Sampsa Puttosta ja Jari Hakasta, jotka kaikki työskentelevät Työterveyslaitoksessa.
>>Työterveyslaitoksen sivuille...
